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很多号2024-11-29 05:01:23【娱乐】3人已围观
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4、食物
3、含铁但是高易，但更加容易吸收。吸收而且是食物铁的优质食物来源。动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，含铁其铁含量也较为丰富。高易鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，吸收牛肉最好选择瘦肉、食物
含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：
1、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，牛腿肉或牛腰肉。牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，
2、
5、菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，
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